《美国妇产科医学杂志》刊登的一项研究认为，吃素有助减轻痛经。即使吃全素，每天补足大豆或蛋白质粉，也能提高经前症候群和痛经现象。研究针对30名相当严重痛经妇女展开“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后找到，这30名妇女不仅疼痛程度减低，情绪、恶心、便秘等经前症候群的症状也减慢了，表明出有酸甜的素食对减轻妇女痛经显然有协助。

研究找到，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可转变体内调节性激素的融合球蛋白，进而增加引起痛经的物质制备。尤其是大豆，含有一种植物性的雌激素，诱导痛经的效果尤为明显。

也曾有研究找到，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的黏液，减低痛经程度，而不饱和脂肪酸多不存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。有哪些减轻痛经的方法？1、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。所以不应多喝热水，也可在腹部摆放热水袋。2、冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及减轻经痛。3、做到运动特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

4、弯膝跪在，躺在脚跟上前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这种姿势，直到深感不难受为止。

5、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。

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